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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

近年來,各類號稱訓練核心肌群的運動盛行,像是TRX、棒式運動等,但運動中心常常一開班就額滿,很多人寧可自己上網看影片練習,看在專業教練眼中,若沒人在旁指導,往往都不能訓練到正確位置,達不到秒殺健身效果不打緊,還引來全身痠痛。

台安醫院運動中心教練林昇弘表示,像是之前曾流行的棒式運動,讓不少減重族躍躍欲試,曾有一個學員以為練得久瘦身效果就愈好,每天睡覺前猛練,網路上說要撐1分鐘,她就撐3分鐘,持續1個月後,體重文風不動,反而全身痠痛、甚至手臂拉傷,「這就是沒人在旁教學造成的最大問題。」

林昇弘表示,教練的功能除了教導學員外,也能從旁矯正、觀察學員姿勢錯誤之處,進而達到運動效果,他建議,若民眾不想花太多錢,至少應先去上一次課,學習到正確的作法及姿勢後,再回家自己練習,不該為了省錢,反而讓自己受傷。

中華民國物理治療學會理事長簡文仁表示,很多人以為到健身房不斷地舉啞鈴,就可以讓手臂結實、纖瘦,或是不斷做仰臥起坐就可以瘦小腹,其實都是不當迷思,有可能因為姿勢錯誤、起身角度過大,反而讓身體更疼痛。

簡文仁提醒,使用健身器材務必謹慎,事前做好暖身運動,尤其是平時很少運動的人,一下子加重運動量,身體無法負擔,很容易一運動就發生肌肉拉傷,不要輕忽暖身運動的重要。

中國時報【郭芝函、莊旻靜╱綜合報導】

新竹市衛生局與天主教失智老人基金會、天主教國璽社福基金會合作,4日舉辦「我愛阿嬤妮」舞台劇,讓民眾了解失智症的預防和照護。新竹縣肢體殘障協會昨則在竹東鎮資源莊大禮堂,舉辦105年度身心障礙趣味競賽活動,共有500多位身障朋友熱情參加。

如何預防失智症?副局長楊清媚表示,新竹市截至今年3月底,領失智症的身心障礙熱門手冊患者,共計540人,有逐年增加趨勢,市民平時應積極增加大腦保護因子,如多動腦、多運動、多社會參與,同時減少危險因子,如三高、肥胖、頭部外傷、抽菸、憂鬱。勸敗

新竹市目前設有3家失智症日間照顧中心,包括財團法人天主教耶穌會新竹社會服務中心、財團法人基督教中華協力會附設新竹市私立伯大尼老人養護中心、財團法人老五老基金會,協助患者減緩病情惡化,減輕家屬沉重的負擔,若民眾有失智症及長期照顧相關問題,可洽1999或03-5355283。

105年度身心障礙趣味競賽活動昨由來自竹北、新豐、湖口、新埔、關西、竹東等鄉鎮,組成7支隊伍參加,今年新竹縣肢體殘障協會參與「105年運動i台灣、身心障礙者運動樂活計畫活動」,昨天的挑戰賽,需透過各種細部動作,或是靠團隊協力完成,儘管考驗參賽者,也透過趣味競賽,讓他們走出家門,活絡健康。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【陳志祥╱綜合報導】

中信兄弟10日在台南球場對戰統一獅,中信兄弟曾陶鎔單場揮出4安打創個人單場新高、包括首轟出爐,加上林明杰打出生涯首安首打點、也是勝利打點,兩人聯手逆轉統一獅,終場中信兄弟5比4打敗獅隊、拿下4連勝。

獅隊先發洋投布魯斯投5局被打5安打失3分、送出10K,本季累積172K領先第2名義大羅力13K,穩居「奪三振王」,但中繼投手邱浩鈞、王玉譜各失1分,敗投是王玉譜,獅隊吞下2連敗。

中信兄弟先發投手鄭錡鴻投3局失4分,隨後接手的官大元、鄭凱文、周磊、彭識穎與江忠城皆無失分,勝投是周磊,而中信兄弟全場打出11安,其中曾陶鎔包下4安打1打點,榮獲單場MVP。

1局上,中信兄弟第2棒吳東融四壞球保送、再盜上二壘,第4棒林智勝打出二壘後方高飛球造成野手接球失誤,林智勝上壘,吳東融跑回本壘。

1局下,獅隊羅國龍、蘇智傑與鄭鎧文連3安得1分,中信兄弟先發投手鄭錡鴻連送2個四壞球保送,獅隊擠回1分,獅隊2比1超前。3局下,獅隊郭阜林打出安打得1分,接著蔡奕玄擊出生涯首安、也是首打點,獅隊4比1拉大領先比數。

中信兄弟在4、5局各搶回1分,打完前5局,獅隊以4比3領先中信兄弟。7局上,中信兄弟內野手曾陶鎔轟出左外野陽春炮,這是他生涯首轟,中信兄弟追平獅隊。

中信兄弟乘勝追擊,8局上,第9棒捕手林明杰揮出游擊滾地安打,帶有1打點,生涯首安首打點到手,力助中信兄弟拿到超前分。

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